もやしのカロリーってどのくらいあるの？ | コラム | 広島県広島市安佐南区 アストラムライン伴駅【有限会社田中商店】

もやしはダイエットに最適などと言われますが、実際にはどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。
今回は、もやしのカロリーについて見ていきましょう。

▼もやしは低カロリーで栄養満点
もやしは低カロリーなうえに、栄養満点の優れた食材です。

■もやしのカロリー
もやしのカロリーは、100グラムあたり15～30キロカロリーしかありません。
仮に100グラムで30キロカロリーのもやしを食べたとしても、摂取するカロリーの量は大幅に減らせますね。
スーパーで売られているもやしは、メーカーによって1袋の量はさまざまです。
そのため、「もやしの100グラムは30キロカロリー」と覚えておくと、簡単にカロリー計算ができるでしょう。

■糖質が気になる方にも最適
もやしはカロリーが低いだけでなく、糖質が少ないのも特徴です。
100グラムあたりの糖質は多くても0.3グラムで、中にはまったく糖質を含まないもやしもあります。
カロリーだけでなく糖質の制限もしたい時、もやしは強力な味方になってくれますね。

■栄養は満点
カロリーも糖質も少ないもやしは、栄養のない野菜と思われがちですが、そんなことはありません。
もやしは食物繊維が非常に豊富ですので、お通じの改善に役立ってくれます。
さらに、カリウムは体内の水分の排出を促しますので、とりすぎた塩分を体の外へ出すことが可能です。
塩分が気になる方にも、もやしは最適と言えますね。
その他にもビタミンB群とアスパラギン酸を含んでおり、これらは代謝を上げて痩せやすい体へと導いてくれます。

▼まとめ
もやしのカロリーは、具体的にどのくらいかがわかりました。
糖質も少なく、ダイエットには最適です。
しかも、栄養は満点ですので、上手に利用したいところですね。
弊社は広島市で、心を込めて育てたもやしの卸を行っております。
ぜひ電話やお問い合わせフォームから、ご注文ください。